28种养生粥食谱图谱一、枣莲百合养生粥的做法
第一步:砂锅中放水烧开后加入一个鸡蛋,用筷子将鸡蛋化成为水煮蛋。
第二步:盖上盖子后焖煮大概5分钟,蛋凝结全熟后就开盖,将鸡蛋捞出。
第三步:煮沸一锅牛奶后关火,将杏仁和蜜枣放入牛奶中搅拌均匀。
第四步:之后在碗中放入适量的即食麦片片后再在上面放上刚刚煮好的水煮蛋。
第五步:将热滚的牛奶蜜枣倒入麦片片碗中,用热量将麦片片泡开借口食用。
第六步:将碗中的材料搅拌后既可以食用了。
二、枣莲百合养生粥的做法
第一步:将大枣清洗干净,之后剖开去核后用勺子将枣莲捣碎。
第二步:取一锅水,放入大枣和百合,开大火将水煮沸后汆汤下。
第三步:之后将水倒出留下,此时放入大枣,一起炖煮。
第四步:煮大枣的时候可以放些冰糖,能够让汤的味道更加甘甜。
第五步:百合需要炖煮较长时间,而且需要不停的搅拌,以免造成百合营养不均衡。
第六步:最后将牛奶倒入粥中,加入玫瑰花和百合花即可。
三、枣莲百合粥的烹饪技巧
红枣虽然营养丰富,可是做法也不单单是熬粥。红枣可以搭配其他的食材来熬粥,可以放入绿豆煮粥,还可以放入桂圆和红枣。红枣百合粥可以补血美容,对于皮肤光泽细腻,头发乌黑有好处。红枣和百合也可以搭配做成甜品,食用后可以滋润肌肤,是一种美容圣品。
四、枣莲百合粥的营养成分
枣莲百合粥可以补血养气,对于身体虚弱的人可以用枣和百合搭配来吃,对于血管可以起到扩张的作用,可以改善血液循环。红枣的膳食纤维很多,可以促进胃肠蠕动,帮助消化。同时红枣百合粥可以治疗糖尿病,降低血糖,多吃红枣百合粥可以补气养血,让身体变得健康。
五、枣莲百合粥的做法
第一步:先将红枣和百合先洗净泡发,大约三个小时。
第二步:莲子先洗净后将莲子去皮,去掉莲子心。
第三步:将红枣和百合,放入锅中加水熬煮。

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