大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下浑身没劲骨头酸疼怎么回事的问题，以及和浑身骨头酸痛无力是怎么回事的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为下面将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 全身骨头酸痛是怎么回事
2. 浑身肌肉骨头酸痛,怎么回事
3. 骨头酸痛怎么办
4. 浑身骨头酸痛无力是怎么回事

[One]、全身骨头酸痛是怎么回事

全身骨头酸痛可能是由很多原因引起的，比如说过度疲劳,摔伤,撞伤及骨头的疾病等。有时候缺钙也会引起骨头酸痛，所以可以先补钙，吃钙片。吃钙片可以试试汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，当中含有氨糖、硫酸软骨素、钙，有效补软骨，护关节。

[Two]、浑身肌肉骨头酸痛,怎么回事

锻炼引起肌肉酸痛的原因，至今还没有研究清楚。比较主要的说法有两种：

（一）损伤学说，认为是由于肌纤维或肌肉中结缔组织损伤引起；

（二）痉挛学说，认为局部肌肉痉挛，造成局部缺血而产生一种致痛物质，该致痛物质又引起肌肉酸痛。近来国内外一些学者通过电子显微镜的研究镜的研究发现肌酸痛。近来国内外一些学者通过电子显微镜的研究发现肌酸痛时，肌纤维内结构（如肌原纤维，线粒体等）发生明显变化，因此不不能排除肌纤维损伤的可能。

既然，肌酸痛有极大可能是由于肌纤维损伤引起的，因此在肌肉酸痛期，运动量应该减小，锻炼时要慎之又慎。建议牵涉到酸痛部位肌肉的动作尽量少练或不练，以休息为主；与酸痛部位肌肉的练习（动作不可太猛，要缓慢、放松）、洗热水澡、针刺、按摩等，可缓解肌肉酸痛，促进机能恢复。

肌肉酸痛和恢复标准

健美训练主要是重量训练，重量训练是短时间、高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。那么，肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。

[One]、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。

[Two]、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。

[Three]、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需。因为CP在肌肉中储量也很少，所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。

糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。

由上可知，重量训练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。

乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏，从而使机体工作能力降低。许多健美运动员的经验证明，肌肉酸痛时坚持训练，肌肉感觉不刺激，很难练涨。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，所以很难集中意念进行训练，更不用说建立肌肉---意志联系了。因此比较好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高，训练欲望很强烈，但你要明白：没有充分的恢复，肌肉就不可能充分生长。

那么，肌肉酸痛现象的消失能不能作为机体充分恢复的标准呢？了解这个问题需要先弄清“恢复”的概念。

健美训练消耗和恢复的过程分三个阶段：

第一阶段：运动时，消耗过程占优势，由于能量物质的消耗大于恢复，所以运动时能量物质逐渐减少，肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。

第二阶段：运动后的恢复阶段。运动停止后消耗过程减弱，恢复过程占优势，这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平。

第三阶段：超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。

“超量恢复”是健美运动的重要理论依据。在进行高强度、超负荷的重量训练后，肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平。因为超量恢复使肌纤维中能量物质的储存高于以往，肌肉围度增大，负荷能力增强，此时是投入训练的比较好时机。可以说，充分恢复的标准就是“机体能否最大限度的超量恢复”。超量恢复使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程。可见，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。

直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果比较好。否则，肌肉中供能物质的存储量逐渐降低，就错过了时机。

最后要说明的是，超量恢复是建立在两个基础上的，那就是充足的营养和充分的睡眠。肌肉在超负荷工作后，碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础，充分的睡眠能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行。所以决不可轻视营养和睡眠这两个重要环节，否则将得不偿失，事倍功半。

借鉴资料：http://www.yelg.com/ArticleShow.asp?ArticleID=2488

[Three]、骨头酸痛怎么办

〖One〗、骨关节炎症

如果你感到骨头疼痛，有可能是由于骨关节炎所引起。骨关节炎可发病于身体的很多部位，比如我们熟知的颈椎病、腰椎病、腰椎间盘突出等等，这些都属于骨关节炎的范畴。因此，在平时生活中，患者应该十分注意。

〖Two〗、感冒

如果身体抵抗力下降，就会容易诱发感冒，从而进一步引起骨头疼痛的症状。

〖Three〗、缺钙或者劳累

如果人感到全身骨头疼痛，也有可能与体内缺钙或者太过劳累、辛苦有关，平时应该注意多休息，多补充含钙高的食物。

骨头疼痛应该怎么办？

〖One〗、如果突然感到骨头疼痛，要回想一下疼痛的地方之前是否不小心磕到过，或者旧伤复发，如果有的话，可以自己轻轻地揉一下，如果没有的话，就要去医院进行细致的检查。

〖Two〗、如果感到骨头疼痛，也有可能与潮湿的环境有关，从而引发风湿性关节炎，我们可以采用一些方法来祛除居住环境的湿气。

〖Three〗、一些骨头疼痛也有可能是因为不当的坐姿引起，因此，在工作的时候，我们应该保持正确的坐姿，也可以每隔一小时做下肩颈活动，出去走走，让骨头休息一会儿。

〖Four〗、如果是因为缺钙引起的骨头疼痛，我们可以吃一些钙片，平时在饮食上面，可以多摄入一些含钙多的食物。

骨头是人体的重要组成部分，当你感到疼痛的时候，千万不要忽视。有时候，骨头的疼痛是一些疾病的征兆，在不知道病因的情况之下，这个时候，应该尽早去医院进行检查。同时，我们在进行**活动的时候，要掌握好力度，注意保护好骨头，以免发生骨折。以上是对骨头疼痛是怎么回事的简单介绍，里面的内容仅供借鉴，希望以上的内容对您有所帮助

[Four]、浑身骨头酸痛无力是怎么回事

出现浑身酸痛无力症状的原因是很多的，例如感冒也会出现这样的症状。浑身酸痛很常见，这是现代上班族的普遍问题，在电脑前坐很久，有时身体也很难受，眼胀、胸闷、背酸等。运动少，长时间坐立，肌肉僵硬，处于一种亚健康的状态。贫血、炎症、电解质紊乱、血糖异常、甲状腺功能异常都是可出现这样的症状的。

中医认为气血两虚是比较多见的浑身酸痛无力的原因。如果确实是气血两虚那就需要吃些补气养血的中药了，例如益气养血口服液、复方阿胶浆、人参归脾丸等。肾虚也是会出现浑身酸痛无力的，通过看中医确定是肾虚的原因那就需要吃些补肾的中药，根据具体肾虚的类型。如果是肾阴虚可选取六味地黄丸或左归丸等;如果是肾阳虚可选取强龙益肾片或金匮肾气丸等。

总的来讲就是，一旦出现浑身酸痛无力的症状，请不要掉以轻心，应该及时前往医院进行全面检查，如进行血压监测、血常规检查、电解质生化检查、血糖水平检查、甲状腺功能等，以明确是否存在异常，及时诊断，对症治疗。平时应该做到生活有规律，按时作息，做到平衡膳食，以免导致营养不平衡，还需要适当运动，适当有氧运动确实有益健康。再就是注意情志方面的调理，拥有一个良好的心情也是非常重要的。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的浑身没劲骨头酸疼怎么回事和浑身骨头酸痛无力是怎么回事问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

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