最该吃的六种养生干果1、花生
花生是中国传统的保健干果之一,它富含油脂,营养价值很高,而且是一种药食同源的食品,据说每天食用10克花生能让人类发胖4千克左右。它的营养价值很高,经常食用对身体有诸多好处。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值特别高的水果,特别是那些含有氨基酸和维生素C和E以及胡萝卜素的干果,营养价值最高,据说每100克猕猴桃的果肉中含有大量蛋白质,以及维生素C和胡萝卜素,还有多种对人体有益的氨基酸,人们食用以后可以滋补强壮身体。
3、香蕉
香蕉是所有干果中营养价值最高的存在,它含有大量的钾、镁以及锌和磷等微量元素,除了这些以外,香蕉还含有天然的叶酸,另外它还含有大量的膳食纤维和多种氨基酸,平时人们食用以后既可以补充营养,也能促进消化,预防便秘。
4、桑树
桑树是一种既可以食用也可以药用的水果,它可以入药,营养价值很高,能强心也能降血糖,还能降血压,更能滋阴补肾,平时人们食用以后能预防肾亏和须发早白,也能减少失眠和关节疼痛的发生。
5、杏子
杏子也是一种营养价值很高的水果,这种水果中不但含有蛋白质和脂肪,还含有多种人体必须的矿物质和维生素,其中钙、铁以及锌等物质的含量都比较高,人们食用以后能补益气血,也能促进身体代谢,对提高身体健康水平有很大的好处。
6、桃子
桃子是一种味道甘甜,味道略酸的水果,这种水果中含有丰富的维生素C,它们能促进免疫细胞再生,也能加快身体代谢,还能美容养颜,另外桃子中还含有多种对人体有益的矿物质,特别是铁、钾以及镁等物质的含量比较高,能满足人体正常代谢时对这些营养成分的需要,平时经常食用,能有效提高身体健康水平。

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