豆浆渣的6种养生吃法
一、糙米豆浆渣粥
食材:糙米、白米、绿豆、糙米、红糖、蜂蜜。
做法:
1、把糙米和绿豆、白米、红糖混合在一起用水浸泡一个小时左右,把泡好的糙米和绿豆以及糙米捞出来放入锅中,加入三倍的水煮。
2、开锅后煮半小时左右,看稠度,如果比较稀,就继续煮半小时左右,直到稠度达到原来的量值。
3、在煮制的过程中,要经常搅动,煮到糙米、绿豆、糙米开花时就可以停止。
4、当煮好以后的糙米和绿豆和绿豆,变成粥就可以了,取出后可以加入蜂蜜,然后再喝点白糖就可以了。
四、糙米糯米粥的营养价值
1、糙米糯米粥不但味美可口,且有养胃的功效,经常食用可以提高人体的免疫力,可以预防感冒,缓解肠胃道感染症状。
2、糙米糯米粥中含有的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁、铜、锌等矿物质以及植物纤维,可以为人体提供大量的营养成分,有利于促进人体健康。
3、糙米糯米粥是一种营养价值极高的粥类食品,它除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪和膳食纤维之外,还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等多种维生素,具有消食健脾、利水消肿、活血通脉、降低血糖、预防心血管疾病、提高免疫力等功效,经常食用可以提高人体的抗病能力,预防慢性疾病,保护视力,保护心脏。
4、糙米糯米粥还有很强的医疗价值,自古就有五谷要看,谷子补中益气、养血生肌的说法,经常食用糙米糯米粥可以止渴、缓解身体虚弱、养心安神、治疗心气不足、脾肾阳虚等,因为糙米糯米粥中含有大量的硒元素,可提高人体的免疫力,能减少心血管疾病的发生,经常食用可以提高人体的健康水平。

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