各种养生粥的食材和比例一般是1:5:6或者1:8。
首先,推荐的薏米粥的配料有薏米、小米、红豆、花生、红枣、莲子、莲子、葡萄干等,这些食材的营养都是非常丰富的,不仅可以长期食用,还有养胃护脾的功效。
其次,葡萄粥的配料有葡萄、山药、红枣、芡实、莲子等,这些都是能够帮助调理脾胃的食物。
再就是葡萄干的配料有红枣、山药、莲子、葡萄干等。这些干果都有补血益气、强筋壮骨的功效,对于男性而言,也是极好的。
最后,大家也可以选择薏米粥来吃,对于一些气血不足的人来说,可以起到健胃补肾、益气补虚的作用。
葡萄莲子粥的做法
材料:葡萄、莲子、红枣、枸杞、冰糖
做法:
1、将莲子和糯米一起洗净,桂圆去壳,去皮备用。
2、将葡萄干和枸杞清洗干净,并一起放入锅中,倒入适量的清水,大火煮开。
3、煮开后转小火,煮至莲子变得软烂。
4、将葡萄干和莲子放入锅中,继续煮一会。
5、再倒入枸杞和冰糖,继续煮15分钟。
6、煮好后即可食用。
莲子红枣粥的做法
材料:糯米、莲子、红枣、冰糖
做法:
1、莲子、红枣、糯米洗净,放入锅中,加水,大火煮开。
2、沸腾后,转小火煮30分钟即可。
莲子红枣粥的功效
莲子枣粥可以美容养颜、补脾益气、补心安神,《本草纲目》里记载,红枣能安神、健脾胃、补中益气。古人有一日吃三枣,一生不显老之说。红枣甘温健脾,入脾肾经,有补肺、益脾胃、补心安神之功。长期服用,可达到延年益寿的功效。
《本草纲目》中记载,莲子、大枣、糯米煮粥,可养血安神、健脾、补心、益肾,长期服用,可达到延年益寿的功效。
红枣、莲子、红豆、莲子的营养价值比较高,它们的功效功效也比较相似。
一、补血、补心、补气、安神
2、治贫血
有脾胃虚弱,气血不足,面色萎黄,四肢无力,体虚乏力,失眠多梦,面色青白,精神不振等症状,平时可把红枣、红豆、莲子、百合、大枣等10种补血、补心、健脾、益肾的食物一起炖煮,还可加入山药15克,山药30克,红枣30克,冰糖适量,山药和莲子熬粥,具有补血、补心、补气的功效。

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