各种养生糊的线路板和基本用于减肥的食品,都是我们经常吃的,相比热量低的食物,对于减肥是更有效果的。这些食物的热量低,对于减肥的人来说是更好的,即使是大饥饿的人也可以放心的吃。下面就给大家介绍一款我们经常吃的减肥粥。
粥
大米100g、薏米100g、大米50g、小枣40g、油条3张、牛奶25g、燕麦100g、玉米淀粉30g。
1、首先将大米、薏米、小枣、大米、薏米、燕麦、玉米淀粉、牛奶倒入锅中,并加入沸水搅拌。
2、煮粥的时间在30分钟左右,如果想要粥更加浓稠,可以根据个人喜好来调整熬制时间。
3、煮好之后把锅中的油条、小枣捞出,放进燕麦中,搅拌均匀。
4、最后加入玉米淀粉,搅拌均匀。
适合减肥人群
1、可以起到一个减肥的功效,它对于减肥人群来说是非常有利的,减肥可以降低身体中脂肪的堆积,从而有效的抑制脂肪的形成,降低身体对其它食物的摄入。
2、减肥也是可以的,减肥可以帮助肠胃的消化,促进身体更好的排毒。减肥的朋友可以适量的多吃一些燕麦,因为燕麦中的淀粉含量是非常少的,还有一定的麸皮,可以起到非常好的润肠通便的效果,有利于减肥。
3、可以增加食欲,对于想要增强食欲的人来说是非常有利的,燕麦中含有大量的纤维,可以促进人体肠胃的蠕动,从而达到增加食欲的效果。
4、有的人食欲不佳,有的人吃了很久都不喜欢吃东西,也就是不敢吃,其实燕麦可以改善便秘,还有软化血管的功效。
5、适量的吃燕麦,还可以起到预防骨质疏松的效果,因为燕麦中含有的亚油酸和亚麻酸都是可以起到预防骨质疏松的功效。
燕麦的功效
1、促进肠道蠕动。燕麦中含有丰富的水溶性纤维,可以很好的帮助人体消化,而且燕麦中的钾含量比较高,可以起到预防水肿的作用。
2、美容养颜。燕麦中含有大量的天然脂肪,可以很好的预防高血压,对中老年人群有着很大的好处。
3、治疗便秘。燕麦中含有大量的水溶性纤维,可以很好的清理肠道,加快肠道的蠕动,可以起到治疗便秘的作用。
4、降低胆固醇。燕麦中含有的不饱和脂肪酸可以有效的降低血液中的胆固醇,经常食用燕麦可以有效的预防心血管疾病。

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