22种养胃明星食材
1、无花果
无花果是一种味甘酸性平的食物,非常适合脾胃虚弱人群食用。无花果味甘性平,不仅能健脾胃,还能够起到润肠通便的作用。无花果中含有大量的氨基酸、脂肪酸、柠檬酸、苹果酸等多种酸性物质,对于养胃效果非常明显。
2、南瓜
南瓜有丰富的维生素,可以促进脾胃的消化功能,对于脾胃虚弱的人群来说,还是非常适合的一种养胃食物。南瓜的外形比较小巧,而且表皮光滑,含有较多的膳食纤维,具有很强的润肠作用。
3、土豆
土豆具有能够健脾开胃的功效,而且还能够延缓人体衰老。土豆中含有大量的钾元素,能够很好的增强人体的记忆力,而且土豆中的维生素C和纤维素还能够有利于延缓人体衰老,非常适合中老年人食用。
4、菠菜
菠菜中含有大量的铁元素,是很多食物中含量最高的蔬菜之一,其中铁元素的含量也是比较高的,而且菠菜中含有的维生素A和维生素C还有促进人体新陈代谢的物质,对于治疗高血压有很好的作用,可以缓解疲劳,改善视力,同时菠菜还具有一定的补血功效,能够有效的预防贫血。
5、玉米
玉米也是一种营养价值丰富的食物,其中的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等的含量都很高,食用玉米还能起到通便、润肠的作用,可以很好的预防便秘,同时还能够有效的预防糖尿病的发生,对于机体的健康来说是非常不错的选择。
6、甘蓝
甘蓝是一种营养价值比较高的蔬菜,其中的纤维素和维生素A含量都比较高,食用甘蓝还能很好的帮助人体预防肠癌的发生,同时还能够促进肠胃的蠕动,预防便秘,有利于人体的健康。
7、茄子
茄子中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、脂肪、维生素等,经常食用茄子,可以很好的促进消化,对于减肥瘦身来说也是非常不错的选择,除此之外,茄子还能有效的预防心脑血管方面的疾病,对于预防高血压也是非常不错的选择。
8、冬瓜
冬瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等,食用冬瓜能够很好的帮助人体补充营养,同时能够很好的帮助人体排出体内毒素,有利于人体健康。
9、大白菜
大白菜也是大家公认的高营养、低热量的蔬菜,经常食用大白菜,可以帮助人体提高免疫力,有助于身体排毒,对于减肥瘦身的效果也是很不错的。

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