十种养生零食排行榜:
1、薏米饼
薏米饼是一种养生零食,将薏米蒸熟后用料理机研成浆状,放入碗中加入白糖后搅拌均匀,然后按照10:2的比例加入糯米粉和泡好的薏米搅拌均匀,放入烤箱中用180度高温烘烤30分钟即可。
2、玉米饼
玉米饼是用玉米研磨出的食物,是一种上等的小杂粮,因吃起来口感香甜,而被称为玉米糕饼。在制作玉米饼时,可以使用专用机器,也可以使用专用模具,还可以利用蔓越莓、紫薯、芝麻、红豆等材料制作蛋糕。
3、红豆黑豆黑米玉米汤
红豆黑米玉米汤也是黑米黑豆、黑糯米等五谷杂粮的营养搭配,富含大量维生素、蛋白质、钙、铁、磷等微量元素,搭配其制作的红豆黑米汤是非常滋补的,对于慢性病人也有很好的辅助治疗作用。
4、小米粥
小米粥是非常适合养胃的一种粥品,具有补中益气、养胃健脾、固表止汗等功效,因为小米性温,与黑米相比,具有缓解胃寒、腹胀等症状,而且还可养肾气,帮助睡眠,可谓是老少皆宜的营养佳品。
5、蜜枣花生红豆粥
蜜枣花生红豆粥是非常适合肠胃虚弱的人群食用的,其粥中含有大量的铁、磷、钙等元素,可以补充人体所需的铁、钙、磷等,因此常喝蜜枣花生红豆粥不仅可增强体质,还有补血养血的功效。
6、马蹄鸡蛋粥
鸭蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养元素,是夏天的最佳补品,可以用来补虚损、调理气血、增进食欲。
7、红薯菠菜粥
红薯菠菜粥中的碳水化合物可以促进胃肠道蠕动,可以帮助消化,增加食欲,提高身体的免疫力,但是菠菜不能和兔肉、鳝鱼一起食用。
8、紫菜鸡蛋粥
紫菜是一种营养丰富的食材,蛋白质、糖、脂肪、维生素等含量都很高,紫菜鸡蛋粥里面含有的钙、磷、铁等微量元素对骨骼发育有很好的作用,经常食用对骨骼发育有很好的作用。

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